Веројатно, секоја жена ја знае ситуацијата кога летото, толку долготрајно, сè уште наоѓа на изненадување и ве тера да се жалите не само на вашата застарена гардероба, туку и на многу забележително дистрибуирана фигура. Постојат голем број на едноставни правила, благодарение на кои секоја пациентка и постојана девојка има можност да изгуби до 5 кг неделно, секако, доколку се должи ревност и здравиот разум.
За жал, придобивките од свежо овошје за време на периодот на активна борба остануваат многу контроверзни, бидејќи содржината на јаглени хидрати во нив понекогаш е еднаква на нивната дневна стапка. И бидејќи експресните диети се фокусирани на брз и, доколку е можно, постојан резултат, таквите индикатори за производи како маснотии и јаглени хидрати стануваат предмет за прецизна пресметка.
Сепак, оваа диета не значи непријатност поврзана со глад. Напротив, таквите задоволувачки и протеини на производи како варено посно месо, риба, пилешки јајца практично не влијаат на зголемувањето на телесната тежина и имаат дозвола да бидат ограничени можеби природно заситеност.
Следниот важен фактор во неделна диета е обилен пијалок, а неговиот состав е строго ограничен со водата за миење без гас. Препорачливо е да ги оставите пијалоците од млечна киселина и соковите за последователни фази на слабеење.
Бидејќи непожелната комплетност честопати е поврзана со баналното згура на телото, би било корисно да се користат монтажни чаеви за чистење, кои содржат компоненти како сено, хибискус, стигми од пченка и други билки кои ги активираат метаболичките процеси во организмот. И загубата на 2-3 кг не треба да биде големо изненадување само заради ефективните процедури за чистење, кои, случајно, вклучуваат хидроколонотерапија.
Неточно би бил пристап кон неделна диета без потсетник за потребата од движење. Седечки канцелариски работи, ноќно гледање филмови се далеку од најдобрите асистенти во борбата за хармонија. Прегледајте го вашиот животен стил, внесете го активното и целосното движење на ритамот е главната задача за оние кои не се подготвени да се помират со сопствената несовршеност. Значи, утринските гимнастика, прошетки со нозе и велосипеди, кукавичлак, пливање, секаков вид модерна кондиција се должни да влезат во навика. Одлично е ако овие нови хоби стануваат не само оперативна мерка во експрес програмата, туку и норма за живот за многу години.
Предмет на апсолутно здравје на нервниот и кардиоваскуларниот систем, се препорачуваат и редовни кампањи во сауната. Во првата недела од активното губење на тежината, убаво е да се посети комплексот за бања двапати - ова е најдобрата опција што не го оптоварува премногу телото, но во исто време и ја извршува својата корисна улога. Заздравувачката топла сауна ќе даде моќ и леснотија на целото тело и еластичност на кожата, чие запливот за време на периодот на губење на тежината е целосно звук несакан ефект.
5 најдобри начини да изгубите тежина за една недела
Дали сакате да изгубите тежина од неколку непотребни килограми за една недела? Имаме најдобри експресни диети што ќе ви го направат половината многу помалку за седум дена.
Диета со леќата
Треба да готвите или пареа леќата, маслото и шеќерот на врела вода, и ова е одличен начин да изгубите неколку килограми за една недела. Оваа диета е различна по тоа што сами ја одредувате количината на каша. И додавањето на суво грозје на нејзините кураги, сушени кајсии, сушените датуми му даваат сладост на вкусот на каша во исхраната, а вие - чувство на моќ.
Диета со кефир
Во текот на првите два дена, треба да пиете 1,5 литри кефир (содржина на маснотии од 1,5%) и да јадете 100 g зовриено говедско говедско месо. За следните неколку дена од диетата, пијте 1,5 литри кефир и јадете 100 g пилешки гради варени или печени без кожа. Тридневната диета завршува на кефир со иста содржина на маснотии.
Диета со јаболка
Изборот на оваа диета, еден килограм непотребна тежина се губи на ден. Неопходно е да се консумираат околу 2 килограми овошје на ден. Таквата диета има контраиндикации: проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
Супова диета
Со оваа диета можете да фрлите до 5 килограми неделно. Супата се подготвува многу лесно. За да го направите ова, потребен ви е варен зеленчук, на кој се додава капка маслиново масло и сè е подготвено. Ако чувството на глад не исчезне, можете да користите 150-200 g говедско месо со малку маснотии.
Диетата е обоена
Неопходно е да се користат производи што не се високи -калории за една недела, делејќи ги во бои. Тука ви треба место од понеделник, вторник, среда, четврток и така во недела ќе имате виолетова, црвена, жолта, зелена, портокалова, бела и безбојна денови. Во безболни денови пиеме само вода.
Со неделна диета
На монотити дизајнирани за една недела, резултатите се постигнуваат психолошки лесно. Нивната предност е можноста да се избере најатрактивниот, омилен производ. На крајот на седум дена, важно е да се придржувате до умерена исхрана, така што претходната тежина не се врати. Размислете на пример диета со леќата, мени за една недела за слабеење за 5 кг. Проценето мени:
- Пред појадок - чаша топла вода со додавање на јајни од лимон и лажица мед;
- За појадок - 1/3 од каша; чај (незасладен), сок од зеленчук (цвекло, домат, тиква);
- За ручек - уште една третина од варената каша;
- За вечера - остатоци од житарки.
Ако прашате експерти како да изгубат 5 кг дома дома, тие ќе советуваат диета и секогаш физичка активност. За време на диетата, треба да направите утрински вежби за слабеење, да земете пешачење или да ја посетите салата. Корисни вежби со тегови, скандинавско одење, игри (фудбал), спортско одење. Горењето на масното ткиво ќе се зголеми ако се вклучите во специјална облека. Пред ручекот, препорачливо е да ги вчитате мускулите во целост, после тоа - одете на полесни вежби.
Најдобрите опции за слабеење 5 кг неделно
Диета за губење на тежината за 5 кг неделно
Многу жени пробаат разни диети, обидувајќи се брзо да изгубат тежина и да ги стекнат посакуваните форми. Не сите методи што ги користат помагаат за брзо губење на тежината, како што би сакале. Каков резултат се обидуваат сите да добијат? За да отфрлите 5 кг неделно, веројатно, сонот на која било жена и фигурата од која можете да започнете. Некои ќе подлегнат на сомнеж дали е можно да се збогуваме со оваа тежина за само 7 дена. Користејќи ги предложените диети правилно, навистина можете да изгубите 5 кг неделно.
Општи информации за диета за губење на тежината за 5 кг неделно
Општи информации за диета за губење на тежината за 5 кг неделно
Главната работа во употребата на разни диети при губење на тежината, особено кога станува збор за 5 кг неделно, не е штетна за здравјето и не добива спротивен ефект. Тие сакаа да изгубат тежина, но добија удар на телото. За да се спречи ова да се случи, треба правилно да се пристапите при изборот на диета и да се придржувате кон некои правила.
Ако за време на разни диети, општата состојба на телото значително се влоши, треба веднаш да застанете и да се консултирате со лекар. Важна точка е излез од диетата, затоа што секој таков електроенергетски систем го прилагодува телото на глад. Тоа е, за време на диета, тој не доби доволно материи што се корисни за себе. Значи, ние сме распоредени. Затоа, вреди да се воздржи од земање масна и многу висока храна. Кога користите диета, треба да користите доволна количина вода за да избегнете дехидрација и брзо да ги отстраните сите штетни материи од телото. Како прво, секоја точна диета доведува до чистење на телото.
Придржувајќи се до овие правила, можете да изгубите тежина и во исто време да не му наштетите на вашето тело.
Постојат многу различни видови на диети. Најефективните што ќе заштедат од 5 кг се претставени подолу.
Диета за губење на тежината за 5 кг неделно:
- Глад.
- Диети со ниски калории.
- Моно диета.
Глад
Употребата на глад е безболна, па дури и корисна за телото. Првиот пат за употреба на глад се препорачува под надзор на лекар. Неопходно е да се земе предвид особеноста на телото. Постот за телото е, се разбира, стресот, по напуштањето на глад, потребно е време да се врати телото, но ефектот што го добивате ќе ги надмине сите ваши очекувања. Вие не само што ќе изгубите тежина, туку и ќе го исчистите вашето тело со соли, токсини и други штетни материи.
Во исто време, треба да гладувате правилно. Како прво, користете огромна количина вода. Ние исклучуваме каква било храна. Тоа е, за еден ден користите 2-3 литри вода, а не грам храна. Пред употребата на глад, се советува да направат збир на процедури за лекување. Може да биде низа и разни лаксативи.
Отпрвин, треба да користите глад како еден ден на постот, потоа три -ден гладување и понатаму, ако постот не е тешко, повеќе денови. Главната работа е да се излезе од глад. Во никој случај не треба да скокате на храна, може да биде многу опасно. Првите три дена треба да консумирате течна овесна каша или супи од зеленчук. Портите треба да бидат многу мали. Можете да пиете сокови разредени со вода (50 до 50).
Диети со ниски калории
Диети со ниски калории
Основата на овие диети е употреба на мешавина од сокови или кефир. Тие содржат неколку калории и затоа треба да се извршат не повеќе од три дена. Оваа диета е многу ефикасна и корисна за организмот. Willе помогне да се ослободите од екстра килограми и да го зачувате телото на токсини и токсини.
Моно диета
Моно диетите значат употреба на една храна. Може да биде леќата, јајце, лубеница, грејпфрут, диета за банана и чоколадо. Ензимите Кога ја користите оваа диета добиваат еден вид одмор, одморот од разновидноста на исхраната, телото е расчистено и заситено со оние корисни материи што сте ги одбрале во производот. Оваа диета се препорачува да се користи по совет на лекар.
Совршена диета: изгуби тежина за една недела за 5 кг!
Ако сакате навистина да изгубите тежина за една недела од 5 кг, тогаш можете да бидете сигурни дека ќе успеете ако се придржувате до ова чудо.
Неговата главна тајна е дека во рок од 7 дена ќе јадете храна, на варењето на кое телото ќе мора да потроши многу енергија. Како резултат, ќе започнете брзо да губите тежина!
Особено оваа диета е погодна за оние кои треба да изгубат вишок килограми маснотии што е можно поскоро. Огромен плус е што нема да доживеете чувство на глад, затоа што можете да ги јадете наведените производи во доволни количини. За да не доживеете недостаток на витамини, можете дополнително да пиете мултивитамински комплекси. Вежбањето исто така ќе ви помогне. Се разбира, ќе изгубите тежина без спортско оптоварување, но така кожата ќе стане поубава и затегната.
Не можете ли да најдете мотивација да започнете да се придржувате кон оваа диета? Тогаш запомнете дека летото е многу скоро!
Огромен плус на оваа диета е што можете да ја најдете фигурата на вашите соништа без да го ризикувате вашето здравје.
План за храна за една недела:
- 1 ден на овошје. Можете да ги користите сите типови овошје (исклучок е само банани). Губењето на вишок килограми е совршено придонесе за лубеница. Препорачливо е да ги јадете во сезоната со цел да се исклучи потрошувачката на огромен број штетни нитрати.
- 2 ден на зеленчук. Целиот зеленчук е дозволен освен пченка и мешунки. Можете да се разгалите во ручек дури и печени компири!
- 3 ден на овошје и зеленчук. Можете да уживате во секое овошје и зеленчук. Салата од зеленчук зачинета со сок од лимон и чили пиперка ќе биде многу корисна. Исклучок е компири - тоа е невозможно.
- 4 дена на јогурти и банани. Тајната е дека на телото му требаат дополнителни минерали, а овие плодови содржат многу калиум. Можете да јадете 8 банани за еден ден и да пиете јогурт со малку. Не заборавајте на водата!
- 5 ден на домати и пилешко месо. Наместо пилешко, можете да земете мисирка. Бидете сигурни да пиете секој изеден домат со чаша вода за да го намалите нивото на киселина во телото и да отстраните вишок соли.
- 6 ден на зеленчук и пилешко. Во исто време, може да се земе секој зеленчук, исклучок е мешунките и компирите.
- 7 ден на супа. Willе мора да подготвите специјална супа што ќе помогне да се изгори екстра килограми. Needе ви требаат: две светилки, тиквички, неколку домати, целер, bellвонче од пиперка и многу зеленило. Можете да додадете малку зачини. Вари и победи во блендер.
Поставете цел и постигнете одличен резултат!
Што е подобро да се избере диета за брзо губење на тежината за 5-10 кг за 1-2 недели?
Ако сакате да дознаете за најефикасните диети, можам да кажам за барем една од нив.
Диета со леќата (Наменет за 1 недела, некој за превенција се придржува кон него само 3 дена, правејќи привремен „одмор“ за период од најмалку 1 месец)
Диета за денот:
Ова е исклучително „тешка“ диета, начинот на кој ќе мора да јадете леќата во врела вода без шеќер и сол
- Леќата и врела вода 1: 1 Истурете преку ноќ
- Кефир 1% не повеќе од 1 литар на ден
- Чиста вода за пиење
Покрај горенаведените производи, не можете да јадете ништо друго. Можете да пиете вода во неограничени количини, исто како и леќата може да се јаде онолку колку што сакате. Кефира пијат не повеќе од 1 литар на ден.
После 1 недела таква диета, се препорачува точно еден месец да се одмори од тоа. Но запомнете дека ја исклучуваме најмногу масна храна од исхраната, како и од брашно и кондиторски производи за шеќер.
Но! Не заборавајте дека после секоја диета можете брзо да добиете маса дури и повеќе од порано. Запомнете: треба да има мерка во сè!
Исто така, постои диета со ориз, тоа е скоро иста, само помалку ригидна.
Ако, врз основа на прашањето, да се претпостави дека треба да се ослободите од 5 кг тежина неделно, тогаш оваа цел е скоро недостижна и јасно штетна за здравјето.
Испуштањето од 0,5 кг неделно се смета за оптимално. Ваквото губење на тежината не влијае на здравјето, не е стрес за телото и резултатот опстојува подолго.
Подобро е да се јаде правилно и балансирано, да пиете повеќе чиста вода и да поврзете редовна физичка активност (издигнете/ одете по скалите, одете на работа, итн.). Само заради естетски цели, не треба да губите тежина толку брзо.
Сепак, ваквите стапки на губење на тежината можат да бидат поврзани со закана за здравјето или, на пример, со намената операција, за која тежината е едноставно неопходна за губење. Во овој случај, лекарите обично самите даваат препораки за слабеење.
Како и да е, можете да ја испробате познатата супа од Бон (зелка, домати, кромид, целер, bellвонче пиперка на вода и без сол). Постојат супа во неограничени количини (содржината на калории во неа е скоро нула). Можете да додадете 100 грама варено пилешко филе или подобра мисирка за еден ден за поизбалансирана диета за поизбалансирана диета и суров зеленчук, грст варен ориз без сол. Но, таквата храна е екстремен метод, подобро е да не се користи повеќе од 7 дена.
Диета за слабеење 15 кг неделно
Принципот на дејствување е прилично едноставен: откако има малку јаглени хидрати во телото, независно започнува да се обновува на употреба на резерви на маснотии. Така, телото во краток временски период е рехабилитирано и ја обновува исчезнатата количина на гликоза. Ова е една од најпопуларните диети низ целиот свет. Дури и најпознатите девојки кои делуваа како модни модели го извршуваа советот на диетата дадена за да се постигне резултатот. Ова е само мал список на оние луѓе кои и помогнаа на оваа диета. Не заборавајте дека девојките од целиот свет оставија само добри прегледи за оваа техника.
Што да користите за појадок додека ја користите оваа диета?
Треба однапред да се подготвите дека појадокот ќе биде ист, не мора да изберете особено. Само неколку чаши релаксирачко кафе ќе станат идеален почеток за да одржите фигура. Вреди да се напомене фактот дека кафето не треба да биде многу силно, да се разреди со мал дел од млеко. Не грижете се, во текот на целата недела ќе пиете не само кафе. За да ја одржите оваа диета, ќе треба да користите портокали, јајца и леб. Сите овие производи ќе бидат вклучени во вашата дневна диета.
Понеделник диета: ручек. Willе треба да јадете грам од 200 пржени риби. Тогаш ќе треба да јадете мал дел од целер заедно со сок од лимон. Вклучете се на сето ова со чаша чај или слабо кафе. Вечера. Ние земаме 100 гр месо и го разредуваме со жолчка од јајце.
Диета во вторник: ручек. Вие користите околу 200 g спанаќ заедно со телешкото месо. Два варени компири и чаша чај. Вечера. Чаша јогурт.
Диетата во среда: На ручек, пијте чаша сок и залак со јаболко или портокал. За вечера, ќе треба да јадете неколку јајца зготвени и да пиете со јогурт.
Исхраната за четврток: За ручек, пржено или варено месо е идеално за вас. Потоа направете салата од зелка со сок од лимон. За вечера, ќе имате миса за урда, која мора да биде зачинета со кромид и бибер.
Диета за петок: На ручек треба да јадете рендани моркови и грамови од 100 месо. За вечера, пржени јајца зачинети со зеленчук, како и салата од кој било рецепт.
Исхраната за сабота и недела: Деновиве ќе треба да јадете 200 грама на ден риба или пилешко месо. Сето ова мора да се разреди со сок од лимон.
Секоја девојка која може да ја издржи опишаната диета, составена за една недела, ќе може да изгуби околу 15 килограми.
Физичка активност
Најдобриот спорт за слабеење е оној што носи задоволство и не му штети на здравјето. И, според тоа, неопходно е да се избере во согласност со карактеристиките на вашето тело. За некои е полесно да трчаат 5-километар отколку да влечат тешки тежини во салата-ова е веќе некој. Ако вашиот притисок е нормален, тргнете или обликувајте. Добар асистент за вас во губење на тежината ќе биде чекор. Овој уред го пресметува бројот на чекори преземени во текот на денот и ги претвора во бројот на изгорени калории.
За да испуштите 5 кг неделно, експертите ве советуваат да пробате обука за интервал. Во интервална обука, вежбите со среден или низок интензитет се наизменични со кратки интервали на силна активност. Научниците докажаа дека таквата обука согорува калории повеќе и за пократко време. Постојано кажете си дека можете, дека ќе успеете и ќе се принудите да се движите. Душата не лаже ниту еден спорт - земете танцување. Исто така, се препорачува да се зајакнат срцевите и крвните садови на специјалните симулатори - неблагодарна работа, елипсоид или велосипед за вежбање.
Ако сметате дека вашите мускули повеќе не реагираат на товарот, можете да го зголемите неговиот „степен“. Тоа е, извршете поголем број повторувања и со поголем интензитет. Во никој случај не пијте посебни лекови за слабеење. Не е познато како вашето тело ќе реагира на компонентите во нивниот состав. Постојат чести случаи кога ваквите средства ги доведоа луѓето во болницата. Но, специјалните пијалоци можат и треба да бидат пијани.
Пијалоци за брзо слабеење
Специјални коктели се користат во комбинација со соодветна исхрана и спорт. Тие ја намалуваат телесната тежина со намалување на апетитот, забрзувајќи го процесот на метаболизам и елиминирање на вишокот на течност од телото. Од наједноставните пијалоци, можете да именувате чај од ѓумбир со лимон, чај со цимет и мед, како и пијалок во кој има вода, кругови свеж ѓумбир, нане, краставица и лимон. Еве ги рецептите на одлични коктели кои помагаат во борбата против вишок тежина:
- Прекрасен пијалок за чистење за губење на тежината може да се подготви на следниов начин: Победете со блендер 100 ml кефир, 1 свеж краставица, половина лимон без кора од кора од кора од лимон, ¼ целер, зелено јаболко и 2 лисја од бела зелка;
- Може да се направи одличен пијалок во исхраната од млеко со малку маснотии во количина од 150 ml, една банана и копнена цимет на врвот на нож.
Постојат огромна количина на рецепти, но воопшто не е потребно да се користат само оние состојки што се наведени во нив. Водете го вашиот сопствен вкус и преференции. Главната работа е да се обидете да купите овошје и зеленчук што растат само во овој регион, а не донесени од далеку: тие содржат повеќе витамини и помалку хемиски адитиви за раст. Писмено мудро и тогаш постигнатиот резултат ќе ве задоволи понатаму. Среќно!
Многу девојки сакаат да изгледаат како модел? Тогаш вреди да се ограничи диетата, барем за една недела!
Дали сакате да знаете како да изгубите 3 кг за една недела? Тогаш ви треба експресна диета на модели. Овие млади дами се проследени со строги правила за исхрана со цел брзо да изгубат тежина.
Една резервација: диета ќе ви помогне да ве испуштите од 3 до 5 кг неделно и да не се подобрите после тоа за повеќе килограми, но ова е само ако ја следите соодветната исхрана за слабеење.
Храна по завршувањето на диетата
Можете да јадете целосно по диета само по неколку дена. На првиот ден од излезот, препорачливо е да консумирате варен зеленчук, овошје и сокови. Во исто време, контролирајте го бројот на калории - не треба да доаѓа повеќе од 1000-1500 на ден. Во спротивно, тежината ќе се врати многу брзо.
Можна е гладна слабост и сериозна вртоглавица кај жени кои први се придржуваат до слаба диета
Ако сте склони кон полнота, така периодично губите тежина, запомнете дека можете да спроведете брза диета не повеќе од еднаш месечно. Но, не е забрането еднаш неделно во интервалите помеѓу диетата да се организира ден за постот на еден кефир или зеленчук.